落枕是很多人在生活中都經歷過的一種現象，大多是因為睡姿不良，枕頭不合適或者頸部受涼所造成的。遇到這種情況後不僅會出現頸部疼痛的問題，還有可能出現頸部活動受限的問題，大家一定要採取有效方法進行改善，以免對自身的生活造成困擾。那麼如何才能緩解落枕的疼痛呢？今天給大家介紹三個方法來解決落枕疼痛的問題。
第一、頸部保健操。將中指，食指和無名指併攏之後按壓頸部尋找疼痛點，之後在疼痛的部位由輕到重的按揉5分鐘左右。然後由頸部位置從上到下，再從下到上輕快迅速的敲打兩分鐘左右，可以有效緩解局部的僵硬感和疼痛感。除此以外，也可以用拇指和食指分別拿捏左右兩邊的風池穴和肩井穴，也能起到緩解落枕所引發的疼痛。
第二、拍打雙肩。將兩側肩膀同時向上進行聳肩運動，也可以前後左右的旋轉，之後再用雙手輕輕的拍打肩部。這樣是為了減輕頸部肌肉的緊張程度，對於落枕所引發的疼痛問題也具有很好的改善作用。之後再按揉耳朵反射區域上面的枕穴，剛開始按壓的時候可能會有一些疼痛，大家一定要稍微忍耐，等到疼痛緩解之後脖子的疼痛感也能得到改善，連續按壓兩三分鐘左右頸部就可以自由活動了。
第三、局部熱敷。在出現落枕的情況下，可以用熱毛巾或者熱水袋敷在脖子部位，有利於促進局部的血液循環，可以改善落枕的問題。如果疼痛的症狀非常嚴重，而且好長時間都沒有好轉，也可以外用消炎鎮痛和活血化瘀的藥物進行改善。
落枕之後不僅會導致脖子部位出現劇烈疼痛，還會影響到人們的正常生活和工作，大家可以根據個人情況選擇適合自己的方法進行改善。睡覺的時候也要注意改善不良的睡覺姿勢，而且需要選擇合適的枕頭，這樣就能緩解頸部的不適症狀。平時也要做好頸部的防寒保暖，避免受涼而加重局部疼痛的問題。
