女性產後身體比較虛弱，所以要注意合理飲食，保持充足的睡眠，每天睡眠時間大概10個小時左右，避免情緒過於激動或者精神過度緊張的現象，預防產後抑鬱症。如果女性在產後出現了產後失眠多夢體虛的症狀，選擇食療能夠改善病情，下面就來瞭解一下女性產後吃甚麼食物能夠緩解身體亞健康症狀。
一、蓮子百合湯。女性產後出現了明顯的身體虛弱和失眠多夢的症狀，選擇蓮子百合湯來進行食療養生，對於女性產後失眠的治療都有很好的效果，同時能夠補充營養，還能夠促進奶水分泌。
二、夜交藤粥。這種食物有效的緩解產後體虛的症狀，夜交藤、粳米、大棗進行合理的搭配，能夠起到緩解病情和促進睡眠的作用，避免出現身體過度虛弱的現象。
三、梔子香附粥。女性產後出現了失眠多夢和體虛的症狀，選擇飲食調理來改善病情，梔子、香附、當歸一同煮汁再放一些大米一起煮粥，能夠起到緩解病情的作用，對女性產後情緒不佳或者容易激動，有一定的緩解和輔助治療效果，避免女性產後失眠的症狀。
四、小米棗仁粥。小米粥具有一定的保養身體和養胃的作用，所以女性產後身體過度虛弱，使用小米紅棗仁粥的方法來進行養生保健，如果喜歡吃甜食，可以放一些蜂蜜補充營養。
女性產後如果失眠多夢或者身體虛弱，可以選擇食療來改善病情，平時多吃一些應季的蔬菜和水果，適當吃一些蔬菜粥或者中藥粥的方法來調養身體，既能夠補充營養又能促進奶水分泌，對女性的身心健康有一定的調理作用，女性產後平時多注意補鐵和補血，避免出現身體乏力和免疫力低下的症狀，對產後身體恢復有一定的輔助效果。
