腳扭傷後腳背腫了一個大包可通過休息、冷敷、熱敷、藥物治療、手術治療等方法處理。
1. 休息：腳扭傷後腳背腫包，休息能避免受傷部位進一步受力，防止損傷加重。讓受傷的腳得到充分放鬆，減少活動對受傷組織的刺激，利於受損組織自我修復。盡量減少走動，避免長時間站立或行走，可借助輪椅、拐杖等輔助器械，將受傷的腳抬高，高於心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。
2. 冷敷：腳扭傷導致腳背腫包，在扭傷初期進行冷敷，能使局部血管收縮，減少血液滲出，從而減輕腫脹和疼痛。在受傷後的 24 - 48 小時內，用冰袋或冷毛巾敷於腫脹部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，注意避免凍傷皮膚。
3. 熱敷：腳扭傷後腳背腫包，在受傷 48 小時後進行熱敷，可促進局部血液循環，加快淤血吸收，緩解腫脹。用熱毛巾或熱水袋敷在腫包處，溫度以能耐受為宜，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，改善局部新陳代謝，利於消腫。
4. 藥物治療：腳扭傷引發腳背腫包，遵醫囑用藥雲南白藥膏、三七傷藥片、活血止痛膠囊，這些藥物具有活血化瘀、消腫止痛的功效。雲南白藥膏通過皮膚滲透發揮作用；三七傷藥片可促進體內淤血消散；活血止痛膠囊能有效緩解疼痛，減輕局部炎症反應，促進腫包消退。
5. 手術治療：若腳扭傷嚴重，導致韌帶斷裂、骨折等情況引起腳背腫包，可能需手術治療。手術能修復受損的韌帶和骨骼結構，恢復正常解剖關係，為組織愈合創造良好條件。通過手術固定骨折部位、縫合斷裂韌帶，避免病情進一步發展，促進康復。
腳扭傷後要注意多休息，避免過早劇烈運動。恢復期間飲食上多攝入富含蛋白質和維生素的食物，促進恢復。定期復查，瞭解恢復情況，嚴格按照醫生的囑咐進行後續治療和康復訓練。
