在這個快節奏的時代，人們的學習壓力和工作壓力也越來越大，無論是學生還是成年人都有可能出現失眠的問題，大多是心理壓力過大所造成的。在長期出現失眠的情況下，大家一定要及時的進行調理和改善，以免對自身的健康造成不利影響。那麼今天要介紹的就是，17歲的高中生出現失眠應該怎麼辦呢？
第一、緩解壓力。高中生出現失眠大多是因為精神壓力大，過度緊張或者長期熬夜等多種原因所引起的，想要解決這種現象就應該緩解自身的心理壓力。平時可以多進行一些心理疏導，盡量以平常心態來對待學習和學習中所出現的任何問題。只有降低了自身的心理負擔，失眠的問題就能逐漸緩解。
第二、調整作息。平時也要注意調整健康的作息時間，盡量不要熬夜，這樣不僅能夠提高學習效率，還能改善失眠的問題。白天盡量不要午睡，晚上睡覺之前的兩小時左右也不要進行體育鍛鍊，睡覺之前可以喝一杯牛奶來幫助睡眠。
第三、自我按摩。可以在每天晚上睡覺之前和早上起床後，閉上眼睛用雙手輕輕的按摩太陽穴和百會穴，然後再用木梳梳理一下頭頂。這樣既能緩解壓力，也能保持心情的愉悅，長期堅持下來就可以緩解失眠的問題。
第四、飲食調理。平時也要注意調整個人的飲食，禁止食用辛辣刺激性的食物。在必要的情況下也可以通過食療的方法進行改善，首先將大米放入鍋中熬煮成粥，之後放入紅棗和元肉，最後放入適量的白砂糖，可以每天早上服用一次。
高中生因為需要面臨高考，本身心理壓力就比較大，再加上家長會在無形中給孩子施加一些壓力，這樣就會導致他們在學習的過程中出現緊張和焦慮情緒，長此以往就會出現失眠的問題。如果想要改善失眠的狀態，首先要做的就是減輕自己的壓力，並且要注意調整健康的作息，這樣才能有利於維持正常的睡眠質量。
