在生活中難免會有意外，如果受到了外部的刺激很容易就會出現踝關節扭傷的問題，在這個時候如果處理不當不能緩解疼痛，還有可能導致踝關節扭傷加重，因此大家更應該重視踝關節扭傷相關知識的學習，知道在不適出現的時候怎麼緩解疼痛。
1.先冷敷，再熱敷。如果出現了踝關節扭傷的問題，患者可以採用先冷敷，再熱敷的方式緩解疼痛。這一種做法可以在第一時間減少毛細血管的出血量，使得紅腫減輕，而在24小時之後使用熱敷則可以達到鎮痛的目的，最大程度的幫助患者緩解疼痛，促進治療。
2.按摩。按摩同樣可以幫助患者緩解踝關節扭傷帶來的疼痛，因為按摩可以達到疏通經絡的效果，而操作方法也十分簡單，就是以紅腫處為中心，持續向周邊進行按摩，每次按摩的時間在十五分鐘左右，堅持一段時間可以獲得一定的緩解效果。
3.服用藥物。如果踝關節扭傷的問題十分嚴重，患者需要通過口服藥物的方法進行治療，其中三七粉，活血止痛丸等均是常見緩解踝關節扭傷疼痛的藥物，患者可結合個人實際選擇相對應的藥物。
4.注意飲食。在治療踝關節扭傷的過程中患者最好可以重視個人飲食習慣，多吃一些蔬菜和水果，避免進食任何有刺激性的食物，以免因此導致踝關節扭傷紅腫加重。
最後，預防大於治療，如果想要擺脫踝關節扭傷的傷害，除了在出現不適之後及時進行調節之外，在生活中重視預防也是十分重要的。建議大家在運動的時候注意姿勢是否正確，如果發現運動已經超出了身體可以承受的範圍就應該及時停止，避免因為錯誤運動導致踝關節扭傷。
