順產後產婦便秘可通過調整飲食結構、適當增加運動、腹部按摩、養成良好排便習慣、使用藥物等方法來緩解。
1. 調整飲食結構：順產後產婦便秘，調整飲食結構很關鍵。增加富含膳食纖維食物攝入，如蔬菜、水果、全穀類等，能促進腸道蠕動，增加糞便體積，使其更易排出。蔬菜中的纖維素可吸收水分，軟化大便，水果中的果膠也有助於改善腸道功能。全穀類富含的膳食纖維能刺激腸道，增強腸道動力，從而有效緩解便秘情況。
2. 適當增加運動：適當運動對順產後便秘產婦有益。產後身體恢復一定程度後，進行散步、產後瑜伽等運動，能促進血液循環，增強腹肌和盆底肌力量。散步可帶動腸道蠕動，產後瑜伽特定動作能按摩腹部臟器，刺激腸道，讓糞便在腸道內移動更順暢，減少便秘發生幾率。
3. 腹部按摩：腹部按摩可改善順產後產婦便秘。以肚臍為中心，用手掌順時針輕柔按摩腹部，能促進腸道血液循環，增強腸道平滑肌張力，推動糞便前行。按摩刺激腸道神經，使其蠕動更規律，有助於糞便順利通過腸道，減輕便秘症狀。
4. 養成良好排便習慣：養成良好排便習慣對順產後便秘產婦重要。每天固定時間嘗試排便，即使無便意，長期堅持可形成排便生物鐘。排便時集中注意力，不看手機等，能讓身體專注於排便反射，使排便更順暢，緩解便秘問題。
5. 使用藥物：順產後產婦便秘嚴重時可遵醫囑用藥。如乳果糖口服溶液，能調節腸道滲透壓，使水分進入腸道，軟化大便；開塞露，能潤滑腸道、刺激腸壁，引起排便反射；麻仁軟膠囊，可潤腸通便，促進腸道蠕動，幫助糞便排出。
順產後產婦要多注意日常生活細節。保證充足睡眠，讓身體各器官更好恢復，利於腸道功能正常運行。保持心情舒暢，避免焦慮緊張情緒，因不良情緒可能影響胃腸功能。同時，注意補充水分，每天適量飲水，使大便保持濕潤，更易排出，若便秘持續不緩解需及時就醫。
