判斷是否得了腰肌勞損可從症狀表現、病史情況、身體體徵、影像學檢查、實驗室檢查等方面入手。
1. 症狀表現：腰肌勞損常見症狀為腰部反復發作的疼痛，疼痛多為酸痛或脹痛，勞累時加重，休息後緩解，且疼痛部位主要在腰骶部，有時可向臀部放射，部分患者在早晨起床時會感覺腰部僵硬、活動受限，適當活動後症狀可減輕。
2. 病史情況：有長期彎腰工作、久坐、腰部反復過度負重或急性腰部扭傷後未徹底治癒等經歷，這些情況會使腰部肌肉長期處於緊張狀態或受到損傷，增加腰肌勞損發病幾率。
3. 身體體徵：醫生進行體格檢查時，可發現腰部肌肉有壓痛，尤其是在竪脊肌、臀中肌等部位，有時還能摸到肌肉緊張形成的條索狀硬塊，直腿抬高試驗一般為陰性，以此可與腰椎間盤突出症等疾病相區分。
4. 影像學檢查：X線檢查通常無明顯異常，可排除腰椎骨質結構的病變；CT或MRI檢查能更清晰地觀察腰部軟組織和骨骼結構，若排除其他嚴重疾病，而腰部肌肉存在慢性損傷表現，則有助於診斷腰肌勞損。
5. 實驗室檢查：血常規、血沈、C反應蛋白等檢查一般正常，可幫助排除風濕性關節炎、強直性脊柱炎等其他疾病導致的腰部疼痛。
若懷疑得了腰肌勞損，應及時就醫明確診斷。日常生活中要注意保持良好姿勢，避免腰部過度勞累和受寒，適當進行腰部肌肉鍛鍊，如小飛燕、五點支撐法等。若確診，需遵循醫生建議進行規範治療。
