經常乏力可能由睡眠不足、缺乏運動、營養不良、貧血、慢性疲勞綜合徵等引起。
1. 睡眠不足：長期睡眠不足或睡眠質量差，身體和大腦得不到充分休息，會導致乏力。應保持規律作息，每天保證7-8小時高質量睡眠，睡前避免使用電子設備，營造安靜舒適的睡眠環境。
2. 缺乏運動：身體活動量過少，肌肉力量減弱，新陳代謝減緩，易產生乏力感。需逐漸增加運動量，選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周堅持一定次數。
3. 營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，會影響身體正常功能導致乏力。要保證飲食多樣化，攝入富含各類營養的食物，必要時可咨詢營養師。
4. 貧血：紅細胞數量減少或血紅蛋白含量降低，導致氧氣輸送不足，引起乏力。可通過多吃含鐵豐富的食物，如肉類、豆類、綠葉蔬菜等改善，嚴重時需就醫治療。
5. 慢性疲勞綜合徵：病因不明，可能與長期壓力、感染等有關，表現為長期疲勞、乏力等。要學會緩解壓力，保持良好心態，適當休息，症狀嚴重需尋求專業幫助。
日常要養成良好生活習慣，保持規律作息、均衡飲食、適度運動，定期體檢，關注自身健康狀況，若乏力症狀持續不緩解或加重，及時就醫。
