發燒反而睡不著常見因素有體溫升高影響睡眠節律、身體不適引發煩躁、大腦神經興奮性改變、呼吸加快影響睡眠、環境溫度不適等。
1. 體溫升高影響睡眠節律：發燒時體溫超出正常範圍，打亂人體正常的生物鐘和睡眠節律，使得入睡困難或睡眠質量下降。可通過物理降溫如用濕毛巾擦拭額頭、腋窩等部位，或按醫囑服用退燒藥，待體溫逐漸恢復正常，睡眠節律也會慢慢調整。
2. 身體不適引發煩躁：發燒常伴隨頭痛、肌肉酸痛等不適症狀，這些不適會讓人處於煩躁狀態，難以平靜入睡。可適當按摩疼痛部位，緩解肌肉緊張，也可在醫生指導下服用緩解疼痛的藥物，減輕不適助於入睡。
3. 大腦神經興奮性改變：發燒會使大腦神經的興奮性發生變化，導致神經活躍，難以進入放鬆的睡眠狀態。營造安靜、舒適、黑暗的睡眠環境，聽一些舒緩的音樂，放鬆身心，利於神經平靜下來進入睡眠。
4. 呼吸加快影響睡眠：發燒時身體代謝加快，呼吸也會隨之加快，這種呼吸狀態會干擾睡眠。嘗試調整呼吸節奏，進行深呼吸練習，平緩呼吸頻率，幫助入睡。
5. 環境溫度不適：發燒時對環境溫度更為敏感，若環境溫度過高或過低都不利於睡眠。調節室內溫度至適宜範圍，一般 22 - 24 攝氏度較為合適，選擇舒適的床上用品，提高睡眠舒適度。
日常要注意休息，保證充足的睡眠，增強身體抵抗力。飲食上保持營養均衡，多攝入富含維生素和蛋白質的食物。若發燒症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵循醫生的診斷和治療建議。
