又餓又腰痛可能是飢餓、腰肌勞損、腰椎間盤突出症、泌尿系統結石、腎盂腎炎等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、物理治療、藥物治療等。
1. 飢餓：長時間未進食導致身體能量供應不足，引發飢餓感，同時可能因身體應激出現腰部肌肉緊張而疼痛。此時應及時進食，選擇富含營養且易消化的食物，如麵包、牛奶、水果等，補充身體所需能量，緩解飢餓及伴隨的腰痛症狀。
2. 腰肌勞損：長期腰部負重、姿勢不良等導致腰部肌肉慢性損傷，出現疼痛，而飢餓時身體代謝變化可能加重不適。可通過熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷於疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，促進血液循環；也可進行按摩，由專業人員按摩腰部肌肉，放鬆緊張肌肉；遵醫囑用藥，如雙氯芬酸鈉緩釋片、活血止痛膏、雲南白藥膏。
3. 腰椎間盤突出症：腰椎間盤退變、損傷等使髓核突出，壓迫周圍神經組織，引起腰痛，飢餓時身體狀態改變可能誘發疼痛發作。需臥床休息，選擇硬板床，減輕腰部壓力；進行牽引治療，借助器械拉開椎間隙，減輕神經壓迫；遵醫囑用藥，如甲鈷胺片、布洛芬膠囊、腰痛寧膠囊。
4. 泌尿系統結石：結石在泌尿系統移動，刺激輸尿管、腎盂等部位，引發疼痛，疼痛劇烈時可能影響食慾，造成飢餓感。可大量飲水，每日飲水 2000 - 3000 毫升，促進結石排出；適度運動，如跳繩、跑步等，輔助結石移動；遵醫囑用藥，如排石顆粒、腎石通顆粒、金錢草顆粒。
5. 腎盂腎炎：細菌感染腎盂引發炎症，出現腰痛，炎症影響身體代謝和消化功能，可能導致食慾下降、飢餓感。要注意休息，避免勞累；增加水分攝入，多排尿衝刷尿道；遵醫囑用藥，如鹽酸左氧氟沙星膠囊、頭孢克肟分散片、阿莫西林克拉維酸鉀片。
日常要注意保持良好的生活習慣，規律飲食，避免過度勞累和腰部劇烈運動。注意腰部保暖，防止受寒。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
