許多女性朋友生完寶寶以後，發現自己出現了頭暈，渾身無力，盜汗，頭痛等症狀。以上症狀一般是由於身體虛弱導致的，需要在日常生活中進行調理，吃一些可以補氣養血作用的食物。很多食物都具有改善身體虛弱的作用，接下來就給大家介紹一些調養產後體虛的藥膳食譜。
1.海參牛肉。把海參浸泡清洗乾淨，牛肉切成片，然後一起下入鍋中，煮至牛肉熟後關火。海參具有養血潤燥，補腎健脾，強健筋骨的作用，可以改善產後身體虛弱的症狀。
2.花生燉豬蹄。準備適量的花生米，豬蹄，將花生和豬蹄同煮，加入料酒，姜，鹽調味，煮沸後轉小火燉爛，也可以加香菇一起煮，對於產後體虛，乳汁分泌量少非常有幫助。
3.當歸瘦肉湯。準備適量當歸和瘦肉，把瘦肉切成瘦肉片，當歸用水煮後取出，加少量的調味料，把瘦肉片下進去，可改善產後身體虛弱，消除由於體虛而出現的面色蒼白，倦怠乏力等症狀。
4.杜仲腰花湯。準備杜仲和腰花，把腰花片洗乾淨泡水，先用杜仲熬水，然後取出杜仲，再加入腰花片，可以改善生完寶寶後腰酸的症狀。
5.小麥大棗玉竹粥。準備適量的小麥，大棗，玉竹，大米，將以上食材一起煮成粥，可起到補氣養血，改善產後體虛，口渴，煩躁的症狀。
6.雞蛋豆漿。先把雞蛋打入大碗內，然後攪拌均勻，加入白糖，再用滾開的豆漿衝熟飲用，可補充蛋白質，改善產後體虛。
產後體虛要積極進行調養，吃一些具有補氣養血，強健筋骨作用的藥膳。像海參牛肉，花生燉豬蹄，當歸瘦肉湯等都可以改善產後身體虛弱，消除由於體虛而出現的面色蒼白，倦怠乏力等症狀。除此之外，還要養成良好的生活方式，改掉不良的生活習慣，每天保持充足的睡眠。
