運動可以促進身體血液循環，加快新陳代謝，預防和緩解便秘，對人的身體健康非常有好處。但是有些朋友在運動後卻出現了頭暈，耳鳴，出汗的症狀，讓人感覺非常難受，這就可能是運動方式出現了問題，那麼運動後頭暈耳鳴出汗怎麼辦？
1.慢走幾分鐘。在進行跑步，打籃球等運動以後，許多朋友都會出現頭暈，耳鳴，出汗的症狀，以上症狀一般是由於運動量過大導致的，如果進行劇烈運動，就會導致患者心率增快，血壓增高，呼吸急促，從而出現頭暈耳鳴出汗的症狀，這時不要馬上坐下休息，應該慢走幾分鐘，然後再休息，這樣症狀就能得到緩解。
2.測量血壓。如果休息一會兒頭暈症狀仍然沒有得到緩解，就需要測量血壓，檢測患者的心率。如果患者血壓高，心率快，可以在醫生的指導下服用降壓藥物，使血壓平穩下來，這樣頭暈耳鳴等症狀就會消失。
3.補充血糖。如果運動完以後出現了頭暈，耳鳴，心慌，出汗，手抖等症狀，一般是由於運動量過大，血糖消耗過多導致的，這樣就會導致患者低血糖，應當給患者吃一個糖果或者喝一些飲料，這樣就能緩解一系列不適症狀。
4.在運動前做好準備工作。在運動以前大家要注意熱身，不要馬上就開始運動。運動要循序漸進，不要操之過急，如果一下就進行劇烈運動，反而會傷害身體。
5.作息要規律。如果經常休息不好，勞累過度就會引起腦供血不足，從而出現運動後頭暈耳鳴出汗的症狀，需要患者在日常生活中規律作息，平時盡量不要熬夜，每天要早點上床睡覺。在飲食上要多吃一些含有維生素和蛋白質的食物，這樣可以增強體質。
有些朋友在運動時出現了頭暈，耳鳴出汗的症狀以後，都會立即坐下來休息，這樣是不對的，應當先慢走幾分鐘，然後再休息，身體不適症狀就能得到緩解。如果以上症狀是由於血壓過高，心率快引起的，需要在醫生的指導下服用藥物，運動後出汗要及時擦乾，以免感冒。
