逢年過節的時候，大多數人就會習慣性的想要吃一些美食來犒賞自己，而且放假回家父母更是準備了豐盛的大餐，這樣很多人就會出現飲食不規律的現象。需要注意的是節假日里更是要注重飲食的規律性，保證飲食的均衡攝取，這樣才能有利於腸胃更好的消化和吸收，避免出現多種疾病。那麼今天要介紹的就是，假期飲食的注意事項都有哪些呢？
第一、避免暴飲暴食。節假日期間的飲食一定要適量，不可暴飲暴食，以免出現腸胃不適的症狀，主要表現為腹瀉，便秘等。暴飲暴食是一種不健康的飲食習慣。而這種習慣最容易出現在節假日期間，如果過度飲食就會加重腸胃的負擔，從而誘發一些消化道疾病。長期過量的進食會導致這些食物在腸胃內堆積並且發酵，從而出現惡心，嘔吐，腹脹，腹痛等各種不適症狀，嚴重的還可能誘發急性腸胃炎，急性胰腺炎等多種疾病。
第二、避免過量飲酒。節假日里少不了親朋好友一起聚會，而餐桌上多多少少都會喝一些酒。大家都知道適當飲酒有利於身體健康，但是過度飲酒則會損傷身體健康。如果飲酒過量就會影響身體對酒精的解毒功能，當大量的酒精沈積在體內，就會出現急性酒精中毒的問題。
第三、避免葷素失調。逢年過節餐桌上都會擺上大魚大肉的食物來慶祝節日，而素食在餐桌上基本很少見。所以很多人在節假日的時候就會攝入大量的高脂肪和高膽固醇食物，這樣就容易誘發多種心血管疾病，尤其是不愛運動的人，長期攝入這些食物還有可能引發便秘的問題。
大家在假期的時候一定要注意調整自己的飲食結構，尤其不要出現暴飲暴食的現象，也不要進食過多的葷食而減少水果和蔬菜的攝入。平時的飲食一定要做到營養均衡搭配，保證食物的多樣化，避免出現膳食纖維攝入不足的情況。而且要注意飲食的規律性，堅持一日三餐按時按量的進行，這樣才能減少身體不適的現象發生。
