很多男性朋友在平時都有手淫的習慣，適當手淫有利於身心健康，但是在過度手淫的情況下就有可能誘發一些男性疾病，包括陽痿，早洩等，嚴重的還可能影響到男性的生育能力。所以大家一定要掌握正確的頻率，盡量避免出現過度手淫的情況。那麼如何才能克服手淫呢？今天給大家介紹五個方法來克服手淫的問題。
第一、拒絕色情信息。現在網絡技術特別發達，通過很多途徑都能夠接觸到一些色情信息，包括圖片，視頻，小說等。如果想要克服手淫的問題，那麼大家平時就應遠離這些東西。不要去閱讀關於手淫的文章，也不要去想這件事情，一旦想了就會馬上去做，所以大家一定要從大腦裡面去徹底戒掉。
第二、洗澡不要照鏡子。洗澡的時候一定不要讓自己全裸的對著鏡子，這樣很容易勾起自己對手淫的慾望。而且洗澡的時候只需要將私處清洗乾淨就可以了，不要讓手長時間的停留在私處。洗澡還應當掌控合適的時間，最好將時間控制在10分鐘左右。
第三、避免一個人獨處。平時盡量不要一個人待在房間里，可以多和朋友一起遊玩或與朋友交交心，做一些比較有意義的事情。這樣就不會讓自己的大腦去想一些關於色情的東西。
第四、不要裸睡。雖然裸睡會比較舒服，但是很容易讓私處和被子有著親密的接觸和摩擦，這樣就會產生手淫的慾望。所以大家睡覺的時候盡量穿著睡衣，減少與私處的摩擦。
第五、轉移注意力。當大腦產生手淫的慾望之後，大家就可以試著轉移自己的注意力，比如出去跑跑步，玩玩遊戲等，總之要將自己的注意力轉移到別的事情上。
過度手淫對身體造成的危害較大，不僅會出現身體疲勞和精神萎靡的情況，還有可能引發腎虛的問題，所以大家一定要戒除這個習慣。平時的生活中要養成健康的生活方式，遠離一切關於色情的信息。當自己出現手淫的想法時要適當的分散自己的注意力，可以出去跑跑步或者爬山，只要堅持下來就可以戒掉手淫的習慣。
