在日常生活中，由於精神壓力大，生活不規律等原因，許多朋友出現了失眠的症狀。經常失眠就會導致身體內的毒素無法排出，從而使皮膚粗糙，臉色暗黃，精神不振，還會引起便秘等疾病，嚴重影響到了身體健康。因此出現了失眠的症狀，要採取一些方法來調理。接下來就給大家介紹6種可以安神助眠的食物。
1.蓮藕。蓮藕中含有豐富的鈣，鐵，磷，維生素等營養元素，平時多吃一些蓮藕對人體有很大的好處。對於失眠的朋友們說，蓮藕有清熱，涼血，穩定情緒的作用，可以緩解由於血虛而導致的失眠。蓮藕蒸好以後加蜂蜜食用效果更佳。
2.水果。由於勞累過度而失眠的朋友，在睡覺以前可以吃一些香蕉，蘋果等水果，這些水果都有助於消除肌肉疲勞。也可以把柑橘等氣味芳香的水果放在枕頭旁邊，這些水果清新的香味也能促進睡眠。
3.蓮子。蓮子氣味清香，吃起來非常可口，具有養血安神，補血健脾的功效，能夠促進睡眠。蓮子中含有生物鹼，這些成分都有鎮靜作用，可使人快速入睡。
4.大棗。大棗味道甘甜，含有豐富的維生素，蛋白質，糖類，有機酸，鈣，磷，鐵等營養元素，具有補脾安神的功效，每天晚上煮一些大棗吃有助於睡眠。
5.糖水。如果由於心情煩躁而難以入睡，可以喝一杯糖水。糖水可以在人體內轉化為大量的血清素，這種物質進入大腦以後能起到抑製作用，從而使人快速入睡。
6.萵筍。萵筍中的乳白色漿液能起到鎮靜安神的作用，特別適合由於神經衰弱而引起的失眠患者。神經衰弱的朋友可以把萵筍切片煮成湯喝，在睡前服下，可以促進睡眠。
以上就是6種可以安神助眠的食物，這些食物中的特殊成分都可以促進睡眠，能夠提高人的睡眠質量，除了吃以上食物外，大家在睡覺以前注意不要吃得太飽，以免吃得過飽加重脾胃負擔，從而影響到睡眠，除此之外還要注意不要思慮過度。
