女性在懷孕之後，身體會發生很多變化，比如說月經停止，子宮越來越大，而很多孕婦因為特別擔心寶寶的健康，所以晚上睡眠質量比較差，而孕婦如果總是失眠，不僅會影響到自己的健康，並且也會危害胎兒的發育，那麼孕婦晚上失眠究竟應該怎麼處理呢？
一、好心情
很多孕婦因為身材的變化，角色的升級，心裡背負了很大的壓力，晚上睡眠質量非常差，並且也常常會伴隨不安感，孕婦必須要清楚的是寶寶的出生是一件值得期待的事情，如果自己總是非常憂慮，反而會影響到胎兒的正常發育。另外孕婦也可以適度的進行胎教，這樣能夠讓自己心境平和下來，在睡覺的時候呼氣要平穩而有節制。
二、飲食恰當
懷孕早期絕大多數孕婦都會有不同程度的孕吐現象，孕婦造成的不適其實也會影響到孕婦的睡眠質量，這時應該想一些辦法來緩解孕吐，比如說口服復合維生素片，睡覺之前不吃油炸以及難以消化的食物，另外睡前半個小時也不要喝水，避免夜晚起夜影響到睡眠質量。
三、按摩得當
正確的按摩方法也能夠讓孕婦緩解疲勞，改善身體的機能，同時提高睡眠質量，家屬可以每天幫孕婦進行穴位按摩，額頭按摩以及眼眶按摩，按摩這些部位能夠調節全身的功能，促進血液循環。
四、瑜伽鍛鍊
孕婦練習瑜伽其實也能夠有效的增強體力以及肌肉的張力，提高身體的平衡感，同時也能夠刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環，控制呼吸，而在練習的過程當中，孕婦的情緒也能夠平靜下來，這自然也能提高睡眠的質量。
五、正確的睡姿
在懷孕早期孕婦只需要選擇自己喜歡的睡姿即可，到懷孕中期就需要注意保護腹部，避免外力的直接作用，如果感覺下肢比較沈重就可以採取仰臥位，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。
其實生活當中很多孕婦都有晚上失眠的現象，孕婦之所以失眠和不良的飲食，混亂的作息習慣以及繁重的心理壓力有密切的關係，要求女性在懷孕之後，必須及時適應自己身份的變化，要以平和的心態來面對身體的變化，同時平常也可以按摩身體或者參加瑜伽鍛鍊。
