在生活中很多老年人都會有腿抽筋的問題，雖然抽筋並不是嚴重疾病，但是也不能忽視，如果總是在夜間出現對於老年人的正常生活影響還是不小的。因此老年人重視腿抽筋的緩解方法是非常必要的。那麼到底有甚麼方法可以幫助老年人緩解夜間腿抽筋呢？
1.如果有腿抽筋的問題，建議老年人可以立即坐起來，並且把腿伸直，然後用雙手用力的把腳掌掰開，這一種做法可以使得原本痙攣的經絡快速得到拉伸，而疼痛也會慢慢得到舒緩。
2.老年人在夜間的時候如果感覺到自己有腿抽筋的問題，可以立即用拇指或者食指按壓人中穴，直至穴位有酸脹感為止，這一種做法可以使得患者快速的緩解由於腿抽筋帶來的疼痛，還可以刺激經絡，使得腿抽筋得到舒緩。
3.馬上下床走動同樣有助於患者緩解由於腿抽筋帶來的疼痛和不適，最主要的原因是通過下床走動可以刺激雙腿，同時放鬆原本痙攣的經絡，對於腿抽筋帶來的疼痛具有十分好的緩解作用，因此如果大家發現自己有類似的問題，不要蜷縮在床上，不如下床走走吧。
4.用拇指和食指按壓腳後跟兩側，可以幫助老年人緩解由於腿抽筋帶來的疼痛，因為這一種做法可以幫助患者快速放鬆，使得疼痛感減弱，並且操作難度比較低，適合老年人使用。
最後，老年人如果只是偶爾出現腿抽筋，並不需要過於擔心。但是如果經常出現腿抽筋的問題就應該提高警惕，慎防是因為疾病導致的。在這個時候最好可以及時到醫院進行相關的檢查，瞭解病因，然後配合醫生對症治療。其中常見誘發腿抽筋的疾病有骨質酥鬆，糖尿病，高血壓等。
