懷孕對於女性而言是一個十分艱辛的過程，很多女性在懷孕之前身體沒有出現任何不適，但是懷孕之後身體或多或少都會發生一些改變。甚至有些孕婦在懷孕期間還會出現打呼嚕的現象，如果長期出現打呼嚕的情況就有可能導致胎兒發育遲緩。那麼孕婦打呼嚕應該怎麼辦呢？今天給大家介紹三個方法來解決孕婦打呼嚕的問題。
第一、控制體重。懷孕期間孕婦的體重都會有所增長，這是一種正常的生理現象，但是在身材過於肥胖的情況下，就會導致鼻咽喉部位變得狹窄，所以在睡著之後會出現打呼嚕的問題。雖然說孕期為了保證胎兒的健康發育，需要適當的補充營養物質，但是大家也不用刻意的增加食量。平時可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，減少高糖分和高脂肪食物的攝入。而且還應該適當進行一些戶外活動，包括散步，孕婦瑜伽操等，盡量將每個月的體重控制在正常範圍之內。
第二、調整睡覺姿勢。孕婦出現睡覺打呼嚕的情況以後，也可以通過改變自己的睡姿進行調整。睡覺時最好不要採取仰臥的姿勢，容易導致舌根後墜而出現打呼嚕的問題。建議大家採取側臥位的睡姿，最好是左側臥位，不僅能減輕打呼嚕的問題，還能有利於胎兒更好的發育。
第三、調整飲食。孕期如果沒有調整健康的飲食結構，不僅會導致孕婦出現打呼嚕的現象，還有可能影響胎兒的發育。在飲食上盡量不要出現挑食或者偏食的現象，以保證營養的均衡攝取。而且要戒煙戒酒，禁止飲用咖啡和濃茶，這樣就能有利於改善睡覺打呼嚕的現象。
不管是正常人還是孕婦，經常出現睡覺打呼嚕的現象都會損傷身體健康，對孕婦而言如果睡覺打呼嚕就容易導致胎兒宮內缺氧，甚至還會出現胎兒發育遲緩的問題。所以大家一定不能掉以輕心，必須採取相應的措施進行調整，平時要注意調整健康的飲食，保持正常的體重，而且還應該改掉不良的睡姿，只有做到這些就可以緩解睡覺打呼嚕的問題。
