腿抽筋是比較常見的一種情況，有的人出現嚴重缺鈣會引起抽筋的症狀。的過程中運動量過大或者出現了肌肉損傷，也會引起不同程度的抽筋的症狀，所以應該及時進行調理，可以選擇局部按摩的方法來改善病情，腿抽筋了之後也可以選擇適當的活動來緩解抽筋和肌肉過於緊繃的症狀，下面我們就來瞭解一下運動之後出現腿抽筋了怎麼辦。
一、適當做熱身運動。如果在運動的過程中突然間出現了腿抽筋的現象，可以在原地適當做一下熱身運動，能夠有效的緩解腿抽筋的現象，使肌肉重新放鬆下來。
二、適當的喝一些飲料。運動之後腿抽筋可以適當的喝一些含鹽比較少的飲料，這種情況可以調整體內的酸鹼平衡，避免出現腿抽筋的現象，所以很多人在做劇烈運動之後一個小時左右的時間，要補充一定成分的飲料，可以有效的避免出現腿抽筋的現象。
三、熱敷來緩解抽筋症狀。運動之後腿抽筋要根據嚴重程度不同選擇一個好的緩解方法，如果出現了嚴重的腿抽筋，而且同時伴有疼痛感，可以選擇熱毛巾熱敷的方法來進行調理，熱敷的時候盡量一邊按摩一邊熱敷，對於拉直抽筋有很好的效果。
運動之後腿抽筋是非常常見的一種現象，所以不要過於緊張可以選擇好的緩解方法，避免經常出現腿抽筋的現象，腿抽筋的患者可以選擇單腿跳躍的方式來進行運動治療，也可以通過局部按摩或者熱敷的方法來緩解腿抽筋的症狀，經常出現腿抽筋，可以及時進行補鈣，有預防缺鈣引起的腿抽筋的現象。
