現如今很多人都會有職業病，所謂職業病指的就是因為長期從事某一項活動，或者是因為長期保持某一個身體的姿勢，而使得身體出現肩痛腰痛的情況。肩頸痛主要指的是肩關節和周圍的肌肉筋骨出現了酸痛感。得了頸肩痛之後該怎麼治療呢？頸肩痛做甚麼運動比較好？哪4種運動是比較適合改善頸肩痛的。
頸肩疼痛是一種比較常見的職業病，在診斷的時候往往會出現上肢和背部有觸痛感，如果頸肩痛沒有及時的糾正，很有可能會導致骨骼變形。頸肩痛的主要誘因是不良的坐姿，此外如果長期存在關節疾病、頸椎病或者是冠狀動脈存在粥樣硬化的患者，也非常容易出現頸肩痛和頸肩部位麻木的情況。頸肩痛的患者也可以適當的做一些運動，但是運動切記不能太過於劇烈，因為大部分頸肩痛的患者也伴隨著冠狀動脈硬化的情況，太劇烈的運動有可能會導致腦供血不足。
最適合頸肩痛患者的運動就是慢走，除了慢走之外也可以做一些有利於頸肩保養的瑜伽。適合頸肩痛患者做的第3項運動就是頸肩操，在做這種操的時候要保持雙手向前抱團頭頸，向後做相反的動作，這個動作可以改善腦部供血的情況，也能夠鍛鍊頸部和肩部的運動。最適合頸肩痛患者的第4個運動就是羽毛球，羽毛球能夠使得患者抬頭的次數增多，對於舒緩頸部疼痛有很好的作用。
頸肩疼痛的患者在日常生活中要減少單一式的坐姿，睡覺的時候枕頭盡量能夠低一些。要養成固定體檢的好習慣。此外還需要注意肩頸部位的保暖，避免頭部和頸部負重過多，工作中要注意勞逸結合避免過度疲勞，在工作的時候盡量要避免肩頸部位正對著空調口，這些都是能夠有效緩解肩頸疼痛的措施。
