腹脹還便秘可通過調整飲食、增加運動、腹部按摩、藥物治療、手術治療等方法來緩解。
1. 調整飲食：腹脹還便秘時，調整飲食很關鍵。多攝入富含膳食纖維的食物，像蔬菜、水果、全穀物等，能增加糞便體積，促進腸道蠕動，改善便秘，減輕腹脹。膳食纖維可吸收水分，使糞便鬆軟易排出，減少腸道內氣體積聚。日常可適當多吃菠菜、蘋果、燕麥等食物，均衡飲食結構，避免食用過多易產氣食物如豆類、洋蔥等，以防加重腹脹。
2. 增加運動：適當增加運動對腹脹便秘有積極作用。運動能促進胃腸蠕動，增強腸道活力，幫助消化，使糞便順利排出體外，緩解腹脹。散步、慢跑、瑜伽等有氧運動都有助於改善腸道功能。運動可刺激腸道平滑肌收縮，加快食物通過腸道的速度，減少食物在腸道內停留時間，從而減輕腹脹和便秘症狀。每天堅持適量運動，能有效改善身體狀況。
3. 腹部按摩：腹部按摩是緩解腹脹便秘的有效手段。以肚臍為中心，用手掌順時針輕柔按摩腹部，能促進腸道血液循環，增強腸道蠕動能力，推動糞便移動，減輕腹脹。按摩可刺激腸道神經，促使腸道產生規律性蠕動，幫助氣體排出。一般每次按摩10 - 15分鐘，每天2 - 3次，力度適中，以感覺舒適為宜，有助於改善腸道功能。
4. 藥物治療：遵醫囑用藥可緩解腹脹便秘症狀。比如乳果糖口服液，能調節腸道滲透壓，使水分進入腸道，軟化糞便，促進排出；莫沙必利片可增強胃腸動力，促進消化，改善腹脹；開塞露能潤滑腸道、刺激腸壁，引起排便反射。這些藥物從不同方面改善腸道功能，緩解腹脹和便秘問題，但需在醫生指導下合理使用，避免不良反應。
5. 手術治療：對於嚴重腹脹便秘且經保守治療無效的情況，可考慮手術治療。如腸道粘連松解術，若因腸道粘連導致腸道梗阻，引起腹脹便秘，手術解除粘連，恢復腸道通暢，使糞便正常通過，緩解症狀。又如直腸脫垂手術，當直腸脫垂影響排便導致腹脹便秘時，手術修復脫垂部位，改善腸道功能。但手術有一定風險，需謹慎評估後進行。
日常要養成良好生活習慣，規律作息，保證充足睡眠，讓身體各器官正常運轉。保持心情舒暢，避免精神緊張焦慮，因為不良情緒會影響胃腸功能。定期排便，每天盡量在固定時間嘗試排便，形成良好排便反射。適當多喝水，保持腸道濕潤，利於糞便排出，促進身體恢復健康。
