從小就瘦吃不胖可能是遺傳因素、腸胃功能較弱、運動量過大、睡眠不足、精神壓力大等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善生活習慣、調理腸胃等。
1. 遺傳因素：若家族中普遍體型偏瘦，受遺傳基因影響，個體也易出現這種情況。對此可通過合理飲食與鍛鍊來改善，增加富含蛋白質食物如雞胸肉、魚蝦、豆類的攝入，每周進行至少三次力量訓練，像俯臥撐、啞鈴訓練等，逐漸增加肌肉量以提升體重。
2. 腸胃功能較弱：腸胃消化吸收能力差會影響營養攝取。可通過飲食調理，多吃易消化食物如小米粥、山藥糊、南瓜粥等。也可遵醫囑用藥，如健胃消食片，能促進消化；參苓白術散顆粒，可健脾益氣；雙歧桿菌四聯活菌膠囊，調節腸道菌群平衡，增強消化功能。
3. 運動量過大：日常運動量遠超身體能量攝入需求，會導致難以長胖。需適當調整運動強度和時間，減少高強度有氧運動，增加低強度耐力運動如慢跑、散步。同時合理加餐，在兩餐間適當吃些堅果、酸奶等富含熱量食物。
4. 睡眠不足：長期睡眠不足會影響身體激素分泌，干擾新陳代謝。要養成良好睡眠習慣，每天保證7 - 8小時高質量睡眠，睡前避免使用電子設備，可喝杯溫牛奶、泡個熱水澡助眠，讓身體得到充分休息利於營養吸收。
5. 精神壓力大：精神長期處於緊張焦慮狀態會抑制食慾。可通過多種方式緩解壓力，如練習瑜伽、冥想，參加戶外活動如登山、騎行等。也可培養興趣愛好轉移注意力，保持心情舒暢，促進食慾恢復正常。
日常要保持規律作息，飲食均衡且多樣化，定期監測體重變化。若體重持續無變化或伴有其他不適症狀，應及時就醫檢查。
