隨著社會的而發展，人們的精神壓力也在變得越來越大，而在較大的精神壓力的影響之下人們的身體健康會變差，也會因此對人體造成較大的影響。而一般人在患有失眠之後都會選擇使用藥物的方法進行治療，雖然藥物治療可以快速幫助患者控制病情，但是副作用也不小，所以在可以的情況下還是應該優先考慮非藥物的方法進行治療。
1.冥想。冥想是眾多中失眠的治療方法中最常見，並且也是效果最好的一種，這一種治療方法的好處在於可以在短時間之內讓患者舒緩不良情緒，調節身體，使得身體產生疲倦感，因此如果有失眠的問題不妨通過冥想的方法來調節。
2.準時睡覺。根據相關研究顯示大部分的人最佳的入睡時間是夜間十點到凌晨兩點半左右，在這個時候人體會產生疲倦感，同時也是人體自我調節的重要時期，所以大家如果有失眠的問題，最好可以在這段時間入睡。
3.泡腳。泡腳可以幫助大家緩解失眠的問題，因為泡腳可以疏通經絡，使得身體中血液循環的速度加快。而如果想要獲得更加好的治療效果，可以在泡腳水中加入具有鎮靜作用的藥物。
4.看書。在睡覺之前看一些比較刺激的書會刺激情緒，但是如果可以看一些無聊，枯燥的書則有助於改善失眠的問題，所以大家在生活中不妨養成良好的閱讀習慣。
失眠是可以通過非藥物的方法進行治療的，但是要注意治療的科學性，患者最好可以在醫生的幫助下配合藥物和自我調節的方法進行治療，以免是失眠症導致，因為錯過了最佳的治療時機，使得失眠的問題不斷加重。而如果失眠的症狀過於嚴重，患者則需要通過藥物輔助治療，讓自己可以減輕軀體性症狀的影響，快速恢復健康。
