碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、活性鈣等是中老年補鈣效果較好的鈣片類型。
1. 碳酸鈣：含鈣量高，來源廣泛，成本較低，性價比高。但其溶解度相對較低，可能會引起胃腸道不適，如便秘等，不過多數人能夠耐受，適合大多數中老年人日常補鈣。
2. 枸櫞酸鈣：不需要胃酸的參與就能被吸收，對胃腸道刺激小，適合胃酸分泌減少的中老年人。而且在吸收過程中不會消耗過多胃酸，即使胃腸道功能較弱者也可選用。
3. 乳酸鈣：是有機鈣，溶解性好，容易被人體吸收利用。其含鈣量雖不是特別高，但對於腸胃功能一般的中老年人來說，是較為溫和的補鈣選擇，不良反應較少。
4. 葡萄糖酸鈣：同樣屬於有機鈣，口感較好，容易溶解。不過含鈣量相對較低，需要服用較大劑量才能滿足補鈣需求，常用於輕度缺鈣或作為輔助補鈣產品。
5. 活性鈣：通常由海洋生物的貝殼煅燒而成，含鈣量高，且具有一定的生物活性，有利於人體吸收。但部分產品可能含有重金屬等雜質，購買時需選擇質量可靠的產品。
中老年人補鈣除了選擇合適的鈣片，日常飲食中也可多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等。同時，適當曬太陽、進行適度運動，都有助於促進鈣的吸收。但補鈣也不宜過量，若有特殊健康狀況或正在服用其他藥物，建議在醫生指導下選擇和服用鈣片，以確保補鈣安全有效。
