一般來說，血糖高是可以適量吃瓜子花生的。
瓜子和花生含有豐富的營養成分，如不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素和礦物質等。適量食用瓜子花生，其中的不飽和脂肪酸有助於調節血脂，對心血管健康有益；蛋白質可以為身體補充能量，增強飽腹感，在一定程度上能減少其他高熱量食物的攝入。不過，由於瓜子花生熱量較高，如果過量食用，多餘的熱量會轉化為脂肪堆積，可能會引起血糖波動，不利於血糖的控制。
對於血糖高的人，適合食用的食物有很多。比如各類蔬菜，富含膳食纖維，熱量低且能延緩碳水化合物的吸收，像菠菜、西蘭花等；還有粗糧，如燕麥、糙米等，它們消化吸收相對較慢，可避免血糖快速上升。水果可選擇一些升糖指數低的，如蘋果、柚子等。而需要禁忌的食物主要是高糖、高脂肪、高鹽的食物，像糖果、油炸食品、醃制食品等。在飲食方式上，要注意定時定量進餐，避免暴飲暴食，少食多餐，這樣有助於維持血糖的穩定。
血糖高的人在日常生活中要多留意飲食細節，養成良好的飲食習慣。同時，要定期監測血糖，瞭解血糖變化情況。如果對飲食方面有任何疑問，應及時咨詢醫生或營養師，遵循他們給出的專業建議，以便更好地控制血糖，保持身體健康。
