舌苔厚白是很常見的現象，通常是體內濕氣過重的表現。很多孩子脾胃比較虛弱，運化水濕能力較差，濕氣容易在體內停留，造成濕氣過重的現象。濕氣過重還會導致舌頭齒痕、大便臭、口臭、煩躁、食慾低下等症狀，要通過飲食來調理。那麼，孩子舌苔厚白吃甚麼好呢？下面我們來介紹改善孩子舌苔厚白的三個食譜。
1.清熱去濕粥。清熱祛濕粥的材料包括紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實和燈心花等。將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗乾淨後，放入鍋中，倒入適量的清水煎煮，然後將湯汁倒出來。在湯汁中加入適量的紅豆、白扁豆和薏米仁一起煮成粥，就可以服用了。這道粥品具有清熱祛濕的作用，非常適合夏天炎熱時飲用，可以緩解小便不利、腸胃不適的問題，去除體內的濕氣。
2.消暑健脾祛濕湯。準備大棗、生薑、薏苡仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮和扁豆等食材。將這些食材清洗乾淨後，一起放入鍋中，倒入適量的水慢慢熬煮。這道湯具有清熱解暑、促進腸胃消化的作用，能夠很好地緩解體內濕氣過重的情況，對健康非常有益。
3.綠豆百合薏米仁粥。準備好綠豆、新鮮百合、薏米仁、粳米和冰糖等材料。將薏米、仁綠豆和梗米洗乾淨後，放入清水中浸泡大概半個小時，百合切碎後備用。在鍋中倒入綠豆和薏米仁，加適量的清水，先用大火燒開，然後用小火慢燉，等到綠豆開花後，加入適量的粳米和百合，煮成粥後就可以吃了。這道粥品能夠去除體內濕氣，非常適合夏天時使用，有健脾通便的作用。
上文介紹了能夠緩解孩子舌苔厚白的食譜。孩子舌苔厚白是體內濕氣重的表現，所以要多吃一些能夠去濕的食物。濕氣重的孩子平時可以多吃紅豆、燕麥、薏仁、小米、胡蘿蔔等食物，不要吃辛辣油膩高鹽的食物，避免吃生冷食物，不要吃太多水果和冰淇淋。
