韌帶斷裂可通過攝入富含蛋白質、維生素、鈣、鋅、膠原蛋白等食物促進恢復等。
1. 富含蛋白質的食物：蛋白質是身體修復的重要營養物質，有助於受損韌帶的修復與再生。常見的如瘦肉，包括豬肉、牛肉、羊肉等，其富含多種人體必需氨基酸；魚類也是優質蛋白質來源，像鱸魚、鯽魚等，肉質鮮嫩且容易被人體吸收；蛋類如雞蛋、鴨蛋等，含有人體所需的多種營養成分，能為韌帶恢復提供能量和物質基礎。
2. 富含維生素的食物：維生素對身體的新陳代謝和組織修復有重要作用。新鮮蔬菜如菠菜、西蘭花等，富含維生素C、維生素K等，能增強免疫力，促進傷口愈合；水果如橙子、獼猴桃等，維生素含量豐富，有助於維持身體正常生理功能，利於韌帶修復。
3. 富含鈣的食物：鈣是骨骼和韌帶健康的關鍵元素。牛奶是鈣的良好來源，同時還含有磷、維生素D等，能促進鈣的吸收；豆製品如豆腐、豆漿等，含有豐富的植物蛋白和鈣；蝦皮含鈣量極高，適量食用可補充鈣質，增強韌帶韌性。
4. 富含鋅的食物：鋅能參與體內多種酶的合成，對組織修復和再生有積極作用。海鮮類如牡蠣、扇貝等，鋅含量豐富；堅果類如核桃、杏仁等，不僅含鋅，還富含不飽和脂肪酸，對身體健康有益。
5. 富含膠原蛋白的食物：韌帶主要由膠原蛋白組成，補充膠原蛋白能促進韌帶修復。豬蹄含有大量的膠原蛋白，適當食用可增加體內膠原蛋白含量；牛筋也是富含膠原蛋白的食物，有助於增強韌帶的強度和彈性。
韌帶斷裂後除了注意飲食，還應保持良好的作息，保證充足睡眠，讓身體有足夠時間恢復。同時要遵循醫生的康復建議，進行適當的康復訓練，避免過早劇烈運動，以免影響韌帶恢復效果。
