懷孕對於女性而言是十分重要的一件事情，因此在懷孕的過程中很多孕婦都會產生各種不良情緒，繼而誘發各種不適，其中不少孕婦就會因為過度緊張的問題誘發失眠。為了可以避免過度緊張對於失眠的影響，在生活中最好可以重視調理。那麼到底有甚麼方法可以調節好孕婦過度緊張失眠呢？
1.瞭解知識。對於孕婦而言在懷孕之後最應該做的一件事情就是多瞭解有關於懷孕的知識，因為對於第一次懷孕的女性而言大部分對於懷孕會經歷的事情都是充滿未知和恐怖的，所以很容易就會產生不良情緒。在這個時候有意識的學習相關知識，瞭解清楚各種情況以及治療方法，做到萬無一失便可以幫助大家遠離失眠的傷害。
2.學會自我調節。在面對懷孕的緊張情緒時女性最好可以學會調節不良情緒，多和寶寶說說話，進行胎教，讓孕婦可以分散注意力，繼而達到治療失眠的目的。而孕婦還可以和一些已經當媽媽的朋友分享和請教一些事情，增加瞭解，減少不良情緒。
3.和老公交流。在懷孕的過程中孕婦一定要多和老公溝通，談心，以增進夫妻之間的關係。而作為準爸爸在生活中也應該要多多注意孕婦的情緒，在每天睡覺之前可以和孕婦聊聊天，這樣不但可以改善孕婦的睡眠質量還可以增進夫妻，親子關係。
最後，孕婦一定要瞭解清楚自己是因為甚麼原因誘發的焦慮和抑鬱，然後使用科學的方法進行調節，讓孕婦可以快速調節好不良請情緒。而如果發現經過一段時間的自我調節不良情緒的問題還是沒有調節回來則可以選擇專業的孕產期心理咨詢和輔導機構，以獲得最佳的治療效果。
