現在人們的生活壓力比較大，很多人忙了一天之後回到家只想好好的睡一覺，但是很多人的睡眠質量其實並不是特別好，比如睡眠時間比較短，或者很難進入睡眠狀態，那麼第2天的學習工作效率就會受到極大的影響，時間久了身體免疫力下降，也很容易出現一些麻煩的疾病，所以在發現自己晚上失眠之後，一定要及時採取措施進行糾正。
1.身體放鬆治失眠
首先患者應該擺好姿勢，腦子里不要想其他的事情，還有就是臉部肌肉需要放鬆下來，四肢放鬆呈軟癱狀，深呼吸1~3次，幾分鐘後即可入睡，假如一次沒有效果，可以連續多做幾次。
2.喝牛奶治失眠
牛奶當中含有一種能夠讓人們產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，經常失眠的人，晚上睡覺之前完全可以喝一杯熱牛奶，牛奶的催眠作用是慢慢加強的，所以喝完之後往往後半夜睡得更好。
3.喝沈香茶治失眠
可能很多人都知道，晚上睡覺之前千萬不能喝茶，因為這樣會使得失眠更加嚴重，其實人的完全可以喝一些沈香茶，沈香茶不含咖啡因或者是茶鹼，不會對人們的腸胃和神經產生刺激作用，因為沈香獨特的藥理作用，對睡眠有一定的調節和改善作用。
4.搓耳朵治失眠
晚上睡不著的時候，可以用雙手搓自己的兩個耳朵，每次搓五六下慢慢的就會打哈欠，這時千萬不能終止，必須要繼續再做10來分鐘，這樣睡眠質量會更好。
5.生薑醋水泡腳治失眠
每晚睡覺之前可以把生薑放到水裡面煮沸之後再加入一勺醋，水溫適宜的時候泡腳30分鐘，連續泡腳後半個月，症狀就會得到很好的緩解。
現在應該知道晚上失眠應該怎麼辦了吧，如果人們很長一段時間失眠情況都比較嚴重，那麼就需要及時採取措施治療了，在晚上睡覺之前應該放空大腦，讓自己的心情保持平靜，還有就是可以適當的喝一些牛奶來催眠，躺在床上的時候，可以搓一搓自己的耳朵，這樣能夠更快進入睡眠狀態。
