隨著年齡的增長，很多中老年人會發現自己睡眠時間越來越少，其實只要自己第2天不會感到疲憊，這就是一種正常的現象，但有些中老年人很長一段時間晚上都睡不著，很難進入深睡狀態，第2天早晨起來精神恍惚，沒有精氣神，這種情況就需要介入治療了，一起來看一下中老年人長期失眠怎麼辦吧。
1.中老年人長期失眠之後，首先自己不要太過驚慌，一定要以平和的態度去面對，大多中老年人的睡眠意識都比較淺，所以睡眠環境必須要安靜，還有就是在睡覺的時候一定要將臥室裡面的燈關掉，這樣就不會形成燈光的刺激。
2.不管工作有多忙碌，患者一定要有良好的作息習慣，千萬不能熬夜，還有就是如果因為意外情況不得不熬夜，那麼第2天也必須按時起床，白天可以適當的睡一會兒。
3.中老年群體失眠如果比較嚴重，那麼除了要糾正不良的作息習慣外，也要多吃一些能夠改善睡眠的食物，比如說土豆能清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。菊花茶鎮靜效果也非常強大，如果精神壓力比較大，神經沒有辦法放鬆，就可以適當的喝一些菊花茶，牛奶當中的色氨酸含量其實也非常的高，酸氨酸同樣能夠起到催眠的功效，並且裡面的鈣元素，也有利於大腦充分的利用酸氨酸。最後香蕉除了能夠褪黑激素之外，也能夠讓人們的肌肉鬆弛，這樣也能很快進入睡眠狀態。
其實有很多中老年人都有不同程度的失眠現象，很多人晚上很難進入睡眠狀態，有些人剛睡著突然又會醒來，並且很難再次入睡，這肯定會影響到人們的身心健康，特別是會導致不少人身體免疫力下降，情緒壓抑，而在糾正中老年人失眠的時候，首先自己必須要有平和的心態，平常一定要按時作息。
