女性朋友在懷孕之後，身體會發生很多變化，尤其是在懷孕早期，不少孕婦妊娠反應非常嚴重，還有就是很多孕婦因為身體不適情緒壓抑，結果長時間失眠，孕婦失眠其實不僅會影響到自己的睡眠質量，另外也會威脅到寶寶的發育，所以必須採取措施進行糾正。
1.孕婦必須要學會自我調節，轉移自己的注意力，每天聽聽音樂，和肚子裡面的寶寶要進行良好的溝通，進行胎教，最好是和自己的丈夫一起進行，這樣不僅能夠聯絡夫妻之間的感情，另外也能讓孕婦分散注意力，放鬆心情，還有就是孕婦也要多和他人進行溝通交流，比如說請教一些已經當媽媽的朋友的經驗，多瞭解一些孕期以及生產後的知識，就不會太過驚慌，這樣心情自然會平靜下來，在一定程度上可以改善睡眠質量。
2.失眠的孕婦完全可以在晚上睡覺之前喝一杯熱牛奶，熱牛奶安神效果非常好，並且也能幫助孕婦補充營養元素，不過千萬不能喝太多，避免自己夜晚的時候頻繁上廁所，睡覺的時候最好枕柔軟的枕頭，或者可以在腰部墊枕頭，這能有效的緩解腰部疼痛問題。
3.適當的鍛鍊，其實也能幫助孕婦朋友提高睡眠質量，孕婦除了要保證充足的休息之外，平常也要根據實際情況適當的參加體育鍛鍊，比如說晚上睡覺前兩三個小時可以去外面散步，打太極拳，練習瑜伽等，這些運動不僅能夠促進血液循環，增強身體抵抗力，並且也能讓孕婦放鬆心情，增加睡眠質量。
其實有很多女性在懷孕之後都會非常的焦慮，還有一些孕婦因為身體不適結果失眠問題非常嚴重，因為失眠會直接影響到孕婦以及胚胎的健康，所以在出現這種情況之後，孕婦首先就應該學會調節自己的心情，要積極的參加體育鍛鍊，還有就是在晚上睡覺之前可以喝一杯熱牛奶來助眠。
