中老年人由於年輕時的操勞，到了一定年齡很容易患上腰椎間盤膨出，一旦患上腰間盤膨出劇烈運動是萬萬不可以再繼續了，除此之外還有一些對腰椎損傷大的運動也盡量不要做了，今天我們就來盤點一些腰椎間盤膨出四大不適合運動。
一、仰臥起坐
仰臥的過程需要弓背持續發力，弓背會給脊椎腰椎帶來壓力，全是腰部用力，所以腰間盤膨出患者非常不建議做這個運動，對於腰間盤膨出患者無疑是雪上加霜。會是病情反復，甚至是加重病情。
二、彎腰拎重物
彎腰拎重物也不適合腰間盤膨出患者，尤其是突然的彎腰，讓脊椎反應不急，非常容易加重病情，同時物品的重量也會轉嫁到腰部，更容易傷害到腰間盤。如果需要您需要拎輕一點的物品，建議借助一些外力轉移腰部承受的力量，以減少對於腰椎的傷害。
三、高難度瑜伽
輕度的瑜伽是有助於改善腰間盤膨出的問題的，但是腰椎間盤膨出不適合高難度的瑜伽動作，尤其是涉及到腰部的，所以在做瑜伽的時候，一定要根據自身的情況慎重選擇。
四、游泳
游泳需要全身發力，帶動全身的骨骼、肌肉運動，腰部的發力尤為重要，如果腰椎間盤膨出患者強行游泳很容易感到腰部疼痛，加重病情，並且游泳池內濕氣重，對已經損傷的腰部傷害更大。
除了中老年人之外，久坐辦公一族也是腰椎間盤膨出的多發人群，如果您已經患有腰椎鍵盤膨出一定不要做以上幾種運動，選擇適合自己的輕度的運動更有利於健康。最後提醒大家告別久坐，根據自身的健康狀況選擇適量的運動才能更好的預防喝改善腰椎間盤膨出。比如爬樓梯、慢跑等都是不錯的選擇。
