失眠可以說是現在大多數人都有經歷過的事情，尤其是工作壓力過大或是心情過度煩悶的朋友那這失眠的問題可能就會表現更加明顯，嚴重的還是有可能危害身心健康，所以對於失眠一定要多加重視，那麼到底該如何預防失眠呢？
怎麼預防失眠發生？預防失眠的四個好習慣：
1.規律作息
作息習慣不規律，經常熬夜或是晚睡晚起那就有可能出現失眠的情況，這樣想要避免出現這類狀況，那就要注意規律作息，盡量養成按時睡覺的好習慣，還有就是喜歡午休的朋友可以試著通過縮短或是不午休的方法來預防失眠。
2.睡前少飲少食
睡前少飲少食，尤其是本身是易胖體質或是消化不良的朋友那就更應該在睡前控制飲食，盡量不要吃高油脂、高糖分類的食物，以免肚子撐脹，進而影響睡眠質量。
3.每日反省
每日睡前反省一來可以總結當天的經驗教訓，二來可以縷清思緒，讓自己以一個更平和的心態進入睡眠，特別是每晚輾轉反側、憂思過重的朋友那就更應該試試睡前反省這個方法。
4.營造良好的睡眠氛圍
營造良好的睡眠氛圍主要就是通過調整居室環境的方法來防治失眠，那這調整的方法有很多，諸如保持室內環境的乾淨整潔、減少床邊物件的擺放或是少放置電子產品之類的。
總的來說想要預防失眠那就要注意養成好的生活以及作息習慣，盡量不要過度勞累，特別是本身睡眠時間少的朋友那就更應該多加註意，還有就是一旦發現自己是某些疾病所致的失眠，諸如心血管疾病或是神經系統疾病之類的，那就要及時就醫診治。
