失眠是現代人經常會出現的一種現象，會引起失眠的原因有很多，例如精神壓力過大，飲酒過度，神經衰弱還有很多外界的因素也都是會導致失眠的，很多孕婦在會暈期間也是會出現失眠的狀況，請問孕婦要是出現了失眠的狀況應該要怎麼辦才好呢？針對於孕婦出現的失眠狀況主要有四種改善措施。
第一，孕婦出現了失眠的狀況首先是要調理好自己的情緒，尤其是在睡眠之前要避免情緒波動較大，例如吵架或者是看一些悲傷的電影。想要調整的話，可以在睡覺之前安安靜靜的看會書或者是聽一些舒緩輕柔的音樂，對於幫助睡眠是有好處的。
第二，飲食上的調節也是很關鍵的，孕婦出現失眠的狀況的話，晚餐要避免吃太多或者是不吃，適當的飲食很重要，另外晚餐吃得食物也不要太過於辛辣刺激，保持清淡比較好，另外孕婦在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，也是具有不錯的助眠功效的。
第三，更換舒適的床上用品，由於孕婦睡眠質量較差，因此要避免使用一些粗糙的床上用品，避免孕婦會睡不著，最好是選擇一些柔軟，舒適的被褥、床單、枕頭等物件，可以使孕婦安然入睡。
第四，選擇舒服的睡覺姿勢，另外孕婦睡眠的環境也是很重要的，保持一定的空氣濕度，注意好溫度和通風效果，避免因為環境的問題導致女性失眠狀況持續出現。
懷孕期間的女性長時間失眠得不到改善的話，對於自己的身體健康危害是很大的，失眠會影響到內分泌系統的正常，導致身體內的激素分泌異常，這樣也是會對胎兒的發育造成一定的影響，所以說出現了失眠的情況要引起重視。
