小米、南瓜、山藥、猴頭菇、丁香等都是比較養胃的東西。
1. 小米：富含多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養豐富。熬煮成小米粥後，質地軟糯，容易被人體消化吸收，能在胃黏膜表面形成一層保護膜，減輕胃酸對胃黏膜的刺激，起到保護和修復胃黏膜的作用，適合腸胃功能較弱者。
2. 南瓜：含有豐富的果膠，這種物質可以保護胃黏膜免受粗糙食物的刺激，促進潰瘍愈合。同時，南瓜中的成分還能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，對維持胃部正常消化功能有益。
3. 山藥：含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用，常吃能增強脾胃的運化能力。
4. 猴頭菇：是一種珍貴的菌類食材，含有多種營養成分，對胃黏膜有一定的修復作用。能抑制幽門螺桿菌的生長，減輕胃部炎症，改善胃部不適症狀，適合患有胃炎、胃潰瘍等疾病的人食用。
5. 丁香：作為一種中藥材，有溫中降逆、散寒止痛的功效。其含有的丁香油和丁香酚等成分，能促進胃液分泌，增強胃腸蠕動，有助於消化，緩解胃部寒涼、疼痛等症狀。
在日常生活中，除了選擇這些養胃食物，還應保持規律的飲食習慣，定時定量進食，避免暴飲暴食，少吃辛辣、油膩、刺激性食物。若胃部存在疾病或不適，應及時就醫，遵循醫生的建議進行飲食調整和治療 。
