一般情況下，高溫瑜伽是在溫度約 38℃-42℃的環境中進行的一系列特定瑜伽體式練習。
高溫環境能使身體的血液循環加快，肌肉的柔韌性和伸展性得到提升，關節活動範圍也會增大。在這樣的溫度下進行瑜伽體式的練習，身體的各個部位能得到更深入的拉伸和鍛鍊。
高溫瑜伽包含多種經典體式，涵蓋站立、坐立、仰臥、俯臥等不同姿態。通過這些體式的有序串聯，能全面鍛鍊到身體的肌肉、骨骼、關節等。比如一些站立平衡體式，可增強腿部力量與身體平衡感；仰臥扭轉體式則有助於放鬆脊柱，緩解背部壓力。
高溫瑜伽還對呼吸系統和新陳代謝有積極影響。高溫促使呼吸加深加快，增強肺部功能，提高氧氣攝入量。同時，身體在高溫環境下為了散熱，新陳代謝會加速，有助於燃燒脂肪、排出體內毒素。
進行高溫瑜伽時，要注意提前補充適量水分，避免身體脫水。練習過程中若感覺不適，應立即停止。高溫環境可能會給心臟等器官帶來一定負擔，身體有疾病或特殊狀況的人群，務必先咨詢醫生建議，確保自身身體狀況適合進行高溫瑜伽練習 。
