女性降低雄激素可通過飲食調整、運動鍛鍊、規律作息、藥物治療、手術治療等。
1. 飲食調整：多食用富含雌激素的食物，如豆類及其製品，其中的大豆異黃酮能發揮類雌激素作用，有助於調節體內激素平衡；多吃新鮮蔬果，其豐富的維生素和礦物質可維持身體正常代謝，輔助調節激素水平；減少高脂肪、高糖食物攝入，這類食物可能影響內分泌，加重雄激素過高問題。
2. 運動鍛鍊：適當進行有氧運動，像跑步、游泳、瑜伽等，能促進新陳代謝，增強身體機能，調節內分泌系統，幫助降低雄激素水平，且長期堅持可改善身體整體健康狀況。
3. 規律作息：保持充足睡眠，每晚盡量保證7到8小時高質量睡眠，利於身體內分泌系統自我調節；避免熬夜，熬夜會干擾激素分泌節律，加重雄激素失衡。
4. 藥物治療：在醫生指導下使用藥物，如短效避孕藥，可調節激素水平；螺內酯等抗雄激素藥物，能抑制雄激素產生或作用，但用藥需嚴格遵循醫囑，注意藥物副作用。
5. 手術治療：針對因疾病如多囊卵巢綜合徵、腎上腺皮質增生症等導致雄激素過高且藥物治療效果不佳的情況，可考慮手術治療，去除病變組織，降低雄激素分泌，但手術有一定風險，需謹慎評估。
降低雄激素要從多方面入手，養成良好生活習慣，保持健康飲食、規律作息和適度運動。若雄激素過高症狀明顯或持續不緩解，應及時就醫，在專業醫生指導下規範治療，定期復查，以便調整治療方案。
