打鼾的危害包括睡眠質量下降、心血管疾病風險增加、呼吸系統疾病加重、影響心理健康、導致內分泌紊亂等。
1. 睡眠質量下降：打鼾會導致睡眠過程中呼吸反復暫停和憋醒，使睡眠結構被打亂，無法進入深度睡眠，從而引起白天困倦、乏力、注意力不集中等，長期如此還會影響工作和生活效率。
2. 心血管疾病風險增加：打鼾時呼吸暫停會使體內缺氧，導致血壓升高、心率加快，心臟負擔加重，易引發高血壓、冠心病、心律失常等心血管疾病，嚴重時甚至可能導致猝死。
3. 呼吸系統疾病加重：對於本身患有慢性阻塞性肺疾病、哮喘等呼吸系統疾病的患者，打鼾會進一步加重氣道阻塞，使病情惡化，增加呼吸衰竭的風險。
4. 影響心理健康：因打鼾導致睡眠不好，會使人情緒變得煩躁、焦慮、抑鬱，還可能影響人際關係，降低生活滿意度。
5. 導致內分泌紊亂：打鼾引起的睡眠呼吸暫停會干擾內分泌系統的正常節律，影響激素分泌，如影響生長激素分泌，對兒童生長髮育不利；還可能導致胰島素抵抗，增加糖尿病發病幾率。
日常生活中，打鼾者應注意保持健康體重，避免飲酒和服用鎮靜藥物，睡眠時可嘗試側臥。若打鼾情況嚴重或伴有呼吸暫停等異常，需及時就醫，進行相關檢查和治療，遵循醫生的建議改善打鼾狀況，降低健康風險 。
