開燈睡覺會帶來激素分泌紊亂、睡眠質量下降、視力損害、增加患癌風險、影響生物鐘等危害。
1. 激素分泌紊亂：燈光會抑制褪黑素的分泌，褪黑素對於調節睡眠和晝夜節律至關重要，其分泌受光照影響，開燈睡覺使得褪黑素分泌減少，進而干擾正常的激素分泌平衡。
2. 睡眠質量下降：睡眠環境需要黑暗安靜，燈光會刺激視覺神經，使大腦處於相對興奮狀態，難以進入深度睡眠，導致睡眠淺、易驚醒，長期如此會影響第二天的精神狀態。
3. 視力損害：夜間燈光持續刺激眼睛，會使眼睛得不到充分休息，眼肌長期處於緊張狀態，增加近視、散光等視力問題出現的幾率。
4. 增加患癌風險：褪黑素不僅調節睡眠，還具有抗氧化、抑制腫瘤細胞生長等作用，開燈睡覺抑制褪黑素分泌，可能會在一定程度上增加患癌風險。
5. 影響生物鐘：人體生物鐘依據晝夜變化調節生理活動，開燈睡覺破壞了正常的晝夜信號，導致生物鐘紊亂，引發身體各系統功能失調。
日常生活中，營造一個黑暗舒適的睡眠環境十分重要。睡前應關閉不必要的燈光，若有起夜需求，可使用低亮度、暖色調的小夜燈。同時，保持規律的作息時間，讓身體適應自然的晝夜節律，以維護身體健康。
