腳趾抽筋的急救方法有拉伸法、按摩法、熱敷法、穴位刺激法、補充電解質等。
1. 拉伸法：當腳趾抽筋時，應盡快將抽筋的腳趾往其正常伸展的方向用力拉伸。比如，若是腳趾向腳背方向抽筋，就將腳趾往腳底方向掰動；若向腳底方向抽筋，則往腳背方向拉伸。通過這種方式，能有效緩解肌肉痙攣，減輕抽筋帶來的疼痛。
2. 按摩法：用手指對抽筋的腳趾及周邊肌肉進行輕柔按摩。從腳趾根部開始，慢慢向上按摩至腳掌部位，力度適中，以促進局部血液循環，放鬆緊張的肌肉，從而緩解抽筋症狀。
3. 熱敷法：利用熱毛巾或熱水袋對抽筋的腳趾進行熱敷。熱敷能使局部血管擴張，加快血液循環速度，讓痙攣的肌肉得到放鬆，進而減輕疼痛與不適。
4. 穴位刺激法：可以嘗試刺激一些相關穴位，如太衝穴、行間穴等。用手指按壓穴位，力度以產生酸麻脹的感覺為宜，通過刺激穴位調節身體經絡氣血的運行，緩解腳趾抽筋。
5. 補充電解質：如果是因大量出汗、腹瀉等導致電解質失衡引起的腳趾抽筋，可適量飲用含有電解質的飲料，補充身體流失的鈉、鉀等元素，維持身體電解質平衡，預防和緩解抽筋。
在日常生活中，要注意合理運動，避免過度勞累，運動前後做好熱身和拉伸。同時，保持均衡飲食，多攝入富含鈣、鎂等礦物質的食物，以維持肌肉正常功能。若經常出現腳趾抽筋的情況，應及時就醫，查明原因並接受相應治療 。
