不關燈睡覺可能帶來影響睡眠質量、干擾生物鐘、影響視力、增加患癌風險等危害。
1. 影響睡眠質量：燈光會營造出明亮的環境，使大腦難以進入放鬆狀態，身體的警覺性無法有效降低，從而導致入睡困難、睡眠淺、多夢等問題，無法獲得高質量的休息，第二天可能精神萎靡、注意力不集中。
2. 干擾生物鐘：人體的生物鐘對光線變化極為敏感，夜間持續的燈光會打亂生物鐘的正常節律，影響褪黑素等激素的分泌，長期如此會導致內分泌失調，引發一系列健康問題，如情緒波動、免疫力下降等。
3. 影響視力：睡覺時不關燈，眼睛在睡眠過程中仍會受到光線刺激，無法得到充分的放鬆和休息，長期處於這種環境下，會增加眼睛的疲勞感，容易引發近視、乾眼症等眼部疾病。
4. 增加患癌風險：夜間燈光會抑制褪黑素的分泌，而褪黑素不僅能調節睡眠，還具有抗氧化和抑制腫瘤細胞生長的作用。褪黑素分泌減少，可能會使身體對癌細胞的抑制能力下降，從而增加患癌的風險。
日常生活中，應盡量營造黑暗、安靜的睡眠環境，以保障良好的睡眠質量和身體健康。若因特殊原因需夜間留燈，可選擇光線柔和的小夜燈，並注意其擺放位置和亮度，減少對睡眠的不良影響。若睡眠問題嚴重，建議及時就醫咨詢。
