大人積食可通過飲食調整、適當運動、腹部按摩、藥物治療、中醫理療等快速解決。
1. 飲食調整：選擇清淡、易消化食物，如米粥、麵條、蔬菜等，減輕腸胃負擔。避免食用油膩、辛辣、生冷及高糖食物，以防加重積食症狀。同時，要控制食量，少食多餐，避免暴飲暴食，讓腸胃有足夠時間消化食物。
2. 適當運動：進行散步、慢跑、瑜伽等有氧運動，能促進腸胃蠕動，增強消化功能。飯後半小時後，可外出散步30分鐘左右，或在家中進行簡單伸展運動，幫助食物消化吸收。
3. 腹部按摩：洗淨雙手，搓熱後放於腹部，以肚臍為中心，按照順時針方向輕柔打圈按摩，每次10 - 15分鐘，每天2 - 3次。這樣能有效促進腸胃蠕動，加快食物消化，緩解積食不適。
4. 藥物治療：若積食症狀嚴重，可在醫生指導下服用促胃腸動力藥，如多潘立酮、莫沙必利等，或消化酶制劑，如復方消化酶膠囊等，幫助消化食物，改善積食症狀。
5. 中醫理療：可通過針灸、推拿、艾灸等中醫理療方法緩解積食。針灸中脘、足三里、內關等穴位，或由專業人員進行推拿按摩，刺激穴位，調節腸胃功能。艾灸神闕、關元等穴位，也能起到溫通經絡、促進消化作用。
日常要養成良好飲食習慣，定時定量進食，避免進食過快。保持規律作息，避免熬夜，適當進行體育鍛鍊，增強體質。若積食症狀持續不緩解或加重，應及時就醫檢查治療 。
