長期睡眠不足對身體的危害包括免疫力下降、心血管疾病風險增加、精神狀態受影響、代謝紊亂、皮膚老化等。
1. 免疫力下降：長期睡眠不足會干擾免疫系統的正常功能，使得身體對抗病原體的能力減弱，容易受到細菌、病毒等侵襲，頻繁生病且患病後恢復時間延長。
2. 心血管疾病風險增加：睡眠不足會導致血壓異常波動，心臟負擔加重，促使血管內皮功能受損，血液黏稠度增加，進而提高冠心病、心律失常、中風等心血管疾病的發病幾率。
3. 精神狀態受影響：大腦得不到充分休息，會出現注意力不集中、記憶力減退、反應遲鈍等情況，還易引發焦慮、抑鬱等負面情緒，嚴重時甚至可能導致精神障礙。
4. 代謝紊亂：干擾身體的正常代謝節奏，影響脂肪代謝、血糖調節等，可能引發胰島素抵抗，增加肥胖、糖尿病等代謝性疾病的發生風險。
5. 皮膚老化：使皮膚的新陳代謝減緩，膠原蛋白合成減少，皮膚變得乾燥、粗糙、鬆弛，出現皺紋、暗沈、色斑等老化現象。
日常生活中應重視睡眠健康，養成規律的作息習慣，營造良好的睡眠環境，避免熬夜，保證充足的睡眠時間，以維護身體的正常功能和健康狀態。若長期存在睡眠問題，應及時就醫尋求專業幫助。
