睡眠時間過短會帶來疲勞感、免疫力下降、心血管疾病風險增加、認知功能受損、情緒問題等危害。
1. 疲勞感：睡眠時間不足，身體和大腦得不到充分的休息，能量無法有效恢復，會使人在日間感到極度疲倦、乏力，影響日常活動和工作效率。
2. 免疫力下降：長期睡眠過短會干擾免疫系統的正常功能，導致免疫細胞活性降低，身體抵御病原體的能力變弱，更容易患上感冒、流感等疾病，且患病後恢復時間可能延長。
3. 心血管疾病風險增加：睡眠不足會引起體內激素失衡、血壓波動，還可能導致血液黏稠度增加，長期如此會加大患冠心病、心律失常、中風等心血管疾病的幾率。
4. 認知功能受損：大腦在睡眠中對信息進行整理和鞏固，睡眠過短會影響這一過程，導致記憶力減退、注意力不集中、思維反應遲鈍，學習和工作能力也會受到明顯影響。
5. 情緒問題：睡眠不足會影響神經遞質的平衡，如血清素、多巴胺等，容易引發焦慮、抑鬱、煩躁等負面情緒，長期睡眠不足還可能增加患上精神疾病的風險。
日常生活中應重視睡眠健康，養成規律的作息習慣，營造良好的睡眠環境，避免熬夜，保證充足的睡眠時間，以維護身心健康。若存在睡眠問題且難以改善，建議及時就醫，遵循專業醫生的指導進行調整和治療 。
