胃炎的自我療法包括飲食調整、生活方式改善、情緒調節、適當運動、中藥調理等。
1. 飲食調整：遵循定時定量、少食多餐原則，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以防加重胃黏膜負擔。多攝入清淡、易消化食物，如米粥、麵條、饅頭等，減輕胃部消化壓力，為胃黏膜修復創造良好環境。
2. 生活方式改善：養成規律作息，保證充足睡眠，利於胃部自我修復。同時，戒煙戒酒，煙草中的尼古丁和酒精都會刺激胃黏膜，加重胃炎症狀。
3. 情緒調節：長期負面情緒會影響胃部蠕動和消化液分泌，加重胃炎。可通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式釋放壓力，保持心情舒暢，促進胃部健康。
4. 適當運動：適度運動能增強體質，促進胃腸蠕動，幫助消化。可選擇散步、慢跑、瑜伽等運動方式，每周堅持一定次數和時間，改善胃部功能。
5. 中藥調理：一些中藥對胃炎有一定調理作用，如白術、茯苓、木香等，可在醫生指導下，根據個人體質和病情，選擇合適中藥進行調理。
胃炎自我療法需長期堅持，日常要多關注胃部狀況。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下進行規範治療，以免延誤病情。
