大腿內側肌群主要功能有使髖關節內收、使髖關節旋外、協助穩定骨盆、維持身體平衡、輔助髖關節屈伸等。
1. 使髖關節內收：大腿內側肌群收縮時，能帶動下肢向身體中線靠攏，完成髖關節內收動作，比如在並腿站立、行走過程中調整雙腿位置等動作里發揮關鍵作用。
2. 使髖關節旋外：可使大腿在髖關節處向外旋轉，在一些需要下肢外旋的動作，如舞蹈中的特定姿勢、某些體育運動的轉身動作等場景中發揮功能。
3. 協助穩定骨盆：通過收縮和緊張，幫助維持骨盆在正常位置，在站立、行走及各種運動中，保證骨盆的穩定，為身體整體的平衡和正常運動提供基礎。
4. 維持身體平衡：在身體進行各種活動時，大腿內側肌群不斷調整發力，與其他肌群協同工作，確保身體重心穩定，防止摔倒。
5. 輔助髖關節屈伸：在髖關節進行屈伸運動時，大腿內側肌群起到輔助作用，助力動作更順暢、高效地完成，提升運動表現。
日常要注重對大腿內側肌群的鍛鍊與保護，可通過適當的運動如瑜伽、普拉提中的特定動作來增強其力量和柔韌性。運動前要充分熱身，運動過程中注意動作規範，避免過度用力或姿勢不當造成損傷。若出現大腿內側肌群疼痛或不適，應及時休息，必要時尋求專業醫療幫助。
