摔倒了可採取自行起身、尋求他人幫助、檢查傷勢、就醫治療、特殊處理等。
1. 自行起身：若摔倒後意識清醒，身體無明顯疼痛和受傷跡象，可嘗試緩慢自行起身。先活動四肢，確認有無骨折或嚴重扭傷，再用手臂支撐身體，逐步站立起來，過程中動作要輕柔緩慢，避免二次受傷。
2. 尋求他人幫助：當自身無法獨立起身時，應及時向周圍人求助。大聲呼喊引起他人注意，簡要說明自己的情況，讓他人協助扶起，同時注意在被扶起過程中保持身體平衡和穩定。
3. 檢查傷勢：摔倒後要盡快全面檢查身體。查看皮膚有無擦傷、出血，關節能否正常活動，有無疼痛加劇或畸形等情況，初步判斷受傷程度，以便採取後續措施。
4. 就醫治療：若檢查發現傷勢較重，如骨折、大量出血等，需立即前往醫院進行專業治療。不要隨意移動受傷部位，可等待專業醫護人員使用正確方法搬運，避免加重損傷。
5. 特殊處理：若是因低血糖、低血壓等原因摔倒，在起身或被扶起後，可先休息片刻，補充一些含糖飲料或食物，待症狀緩解後再進一步觀察或就醫。
日常生活中，要注意行走安全，選擇合適的鞋子，保持地面乾燥整潔，減少摔倒風險。若摔倒受傷，務必遵循醫生的診斷和治療建議，按時服藥、定期復查，確保身體盡快恢復健康。
