中暑能否自愈及所需時間因中暑程度而異。輕度中暑有自愈可能，通常在脫離高溫環境、適當休息和補充水分後，數小時到一天左右症狀可緩解。但重度中暑難以自愈，還可能危及生命，需及時就醫治療。
一、輕度中暑：症狀相對較輕，可能出現頭暈、頭痛、口渴、多汗、乏力等。此時只要迅速轉移到陰涼通風處，解開衣物散熱，及時補充含鹽分的清涼飲料，保證充足休息，身體一般能在幾小時到一天內自行恢復正常。比如在炎熱天氣進行戶外活動後出現輕微中暑症狀，及時採取上述措施，往往能較快緩解不適。
2.重度中暑：包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。熱痙攣表現為肌肉痙攣、疼痛；熱衰竭有面色蒼白、皮膚濕冷、血壓下降等；熱射病最為嚴重，會出現高熱、意識障礙等。重度中暑會對身體多個器官造成嚴重損害，無法依靠自身恢復，若不及時治療，死亡率較高。一旦發現重度中暑患者，必須立即送往醫院進行急救處理，通過降溫、補充液體、糾正電解質紊亂等治療手段，幫助患者恢復健康，恢復時間可能需要數天甚至更長。
中暑後若症狀較輕可先自行處理觀察，但如果症狀嚴重或持續不緩解，應立即就醫。日常在高溫環境中要做好預防措施，如避免長時間暴露、及時補充水分和鹽分等，一旦出現中暑跡象需及時干預，防止病情加重。
