手腕扭傷一動就疼需及時採取正確處理措施，恢復時間因扭傷程度而異。
一、處理方法
1. 立即休息：停止引起手腕疼痛的活動，避免進一步損傷，讓受傷的手腕得到充分休息，防止傷勢加重。
2. 冰敷：在扭傷後的 48 小時內，每隔 1 - 2 小時冰敷 15 - 20 分鐘。冰敷可使局部血管收縮，減輕腫脹和疼痛。
3. 加壓包扎：使用彈性繃帶適度包扎受傷手腕，以減輕腫脹，但注意不要包扎過緊，以免影響血液循環。
4. 抬高患肢：將手腕抬高至心臟水平以上，促進血液回流，減輕腫脹。
5. 藥物治療：可在醫生指導下，外用消腫止痛、活血化瘀的藥物，如雲南白藥膏等；疼痛嚴重時，可口服非甾體抗炎藥，如布洛芬等。
2.恢復時間
1. 輕度扭傷：僅有軟組織輕微損傷，無明顯腫脹和活動受限，經過正確處理，一般 1 - 2 周可恢復。
2. 中度扭傷：有一定程度的軟組織損傷，伴有腫脹、疼痛，活動輕度受限，通常需要 2 - 4 周恢復。
3. 重度扭傷：出現韌帶撕裂甚至骨折等嚴重情況，恢復時間較長，可能需要 4 - 12 周，甚至更久，且可能需要手術治療。
在手腕扭傷恢復期間，要避免過早過度活動手腕，防止損傷反復。若疼痛、腫脹持續不緩解或加重，應及時就醫，進行詳細檢查，以排除其他嚴重損傷。遵循醫生的治療建議，按時復查，確保手腕順利恢復功能。
