高血壓的症狀及預防

高血壓是一種常見慢性病，瞭解其症狀及預防方法對維護健康至關重要。

一、高血壓的症狀：部分高血壓患者在早期可能沒有明顯症狀，也有一些患者會出現頭痛，多為雙側顳部、後枕部的搏動性疼痛，在血壓波動較大時更為明顯；還可能出現頭暈，常表現為頭部昏沈、不清醒感，尤其在突然起身或改變體位時容易發生；心悸也是常見症狀之一，患者自覺心跳異常，可伴有心慌不適；另外，疲勞乏力也較為多見，日常活動後容易感到疲倦，體力難以恢復。隨著病情進展，長期高血壓若控制不佳，影響到心臟、腎臟、眼睛等重要器官時，會出現相應器官受損的症狀，如心功能不全時的呼吸困難，腎功能損害時的夜尿增多等。

2.高血壓的預防：保持健康的生活方式是預防高血壓的關鍵。合理飲食方面，要減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過5克，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜、水果、豆類等富含鉀的食物；控制脂肪攝入，少吃油炸食品、動物內臟等高脂肪食物。適量運動也不可或缺，每周應進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行力量訓練。戒煙限酒，吸煙和過量飲酒都會增加高血壓發病風險，應盡量戒煙，男性每日酒精攝入量不超過25克，女性不超過15克。同時，要保持心理平衡，避免長期精神緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒，可通過聽音樂、旅遊等方式緩解壓力。

定期測量血壓，關注血壓變化，一旦發現血壓異常及時就醫。遵循醫生的診斷和治療建議，若患有其他可能影響血壓的疾病，如糖尿病、高血脂等，積極治療基礎疾病，以降低高血壓的發病風險。